指標と計算式
ストレングス・インデックス (総合筋力指数)とは？
概要・要約
スクワット、プレス、ヒンジ、プルの4大動作パターンにおける総合的な筋力バランスを0〜100で多角的に評価するスコア。
計算公式
\text{Strength Index} = \sum_{i=1}^{n} w_i \times \Phi(\text{Normalized Score}_i) 1. 単一種目の偏りを排除した総合評価
特定の骨格レバーに有利な種目だけでなく、下半身プッシュ、ポステリアチェーン、上半身プッシュ、上半身プルを網羅的に測定します。
2. パーセンタイル統合と0〜100スケール
年齢・性別・体重で正規化された各動作のパーセンタイルを統合し、50が平均、90以上がエリートアスリートを示します。
3. 構造的アンバランスの検知
スクワットが上位90%でありながら懸垂が下位40%の場合など、怪我の原因となりうる筋力不均衡を発見できます。
4. バランスの取れたプログラミング
遅れている動作パターンを優先的に強化することで、関節の健全性と運動能力全体を引き上げます。