지표 및 공식
근력 지수 (Strength Index)이란 무엇인가요?
핵심 요약
스쿼트, 프레스, 힌지, 풀 4대 기초 움직임 패턴을 종합 분석하여 0~100으로 신체 균형과 근력을 평가하는 종합 점수.
수학 공식
\text{Strength Index} = \sum_{i=1}^{n} w_i \times \Phi(\text{Normalized Score}_i) 1. 단일 종목 편향 극복
특정 골격에 유리한 단일 종목만이 아닌 하체 밀기, 후방 사슬, 상체 밀기, 상체 당기기를 종합 측정합니다.
2. 백분위 정규화와 0~100 척도
연령, 성별, 체중으로 표준화된 백분위를 통합하여 50점은 평균, 90점 이상은 엘리트 수준을 나타냅니다.
3. 신체 불균형 및 비대칭 감지
스쿼트는 상위 90%이나 턱걸이는 40%인 경우처럼 부상을 유발할 수 있는 구조적 불균형을 사전에 발견합니다.
4. 균형 잡힌 프로그램 설계
부족한 패턴을 우선적으로 강화하여 관절 건강과 전반적인 운동 능력을 향상시킵니다.