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Calculadoras de fitness de alta precisão para 1RM, pontuações de powerlifting, composição corporal e VO2 max.
1. Repetição Máxima (1RM) & Lift Estimators
Uma Repetição Máxima (1RM) (Todos os Exercícios)
Estime sua força máxima absoluta com 6 fórmulas consagradas do powerlifting e zonas de carga.
Supino Reto 1RM Calculadoras
Supino Reto Estime sua força máxima absoluta com 6 fórmulas consagradas do powerlifting e zonas de carga.
Agachamento 1RM Calculadoras
Agachamento Estime sua força máxima absoluta com 6 fórmulas consagradas do powerlifting e zonas de carga.
Levantamento Terra 1RM Calculadoras
Levantamento Terra Estime sua força máxima absoluta com 6 fórmulas consagradas do powerlifting e zonas de carga.
Barra Fixa (Pull-Up) 1RM Calculadoras
Barra Fixa (Pull-Up) Estime sua força máxima absoluta com 6 fórmulas consagradas do powerlifting e zonas de carga.
2. Powerlifting & Composite Scoring
Índice de Força
Obtenha uma pontuação única de 0 a 100 da sua força relativa, normalizada por idade e sexo.
Pontuação Wilks e Powerlifting & DOTS
Calculadora Wilks
Verificador de Proporção
A plataforma definitiva para padrões de força, força relativa e análise de progresso. Baseada em dados reais, não em mitos.
Padrões por Idade
Padrões de força e percentis baseados em evidências para 18+ exercícios, ajustados por peso corporal, idade e sexo.
3. Body Composition & Cardiovascular Analytics
Calculadora de Gordura Corporal (Métodos Marinha dos EUA e IMC)
Estime seu percentual de gordura, massa gorda e massa magra utilizando medidas corporais e algoritmos validados.
Peso Corporal Ideal
Determine suas faixas de peso recomendadas para desempenho atlético ou hipertrofia.
Força Relativa
Calcule seus ratios carga/peso corporal e avalie sua eficiência neuromuscular.
Calculadora de VO2 Máximo
Estime sua capacidade cardiorrespiratória com testes de Cooper, Rockport e Frequência Cardíaca.
Cooper 12-Min Test
12-minute maximal running distance VO2 Max calculation.
Rockport 1-Mile Walk
1-mile timed walking and heart rate VO2 Max test.