계산기데이터베이스 둘러보기
1RM 추정, 파워리프팅 채점, 체성분 및 심폐 능력을 산출하는 정밀 계산 도구.
1. 1RM (최대 반복 중량) & Lift Estimators
1RM (최대 중량) 계산기 (전체 운동 목록)
6가지 검증된 공식으로 모든 종목의 1RM과 훈련 강도 구간을 정밀 추정합니다.
벤치 프레스 1RM 계산기
벤치 프레스 6가지 검증된 공식으로 모든 종목의 1RM과 훈련 강도 구간을 정밀 추정합니다.
스쿼트 1RM 계산기
스쿼트 6가지 검증된 공식으로 모든 종목의 1RM과 훈련 강도 구간을 정밀 추정합니다.
데드리프트 1RM 계산기
데드리프트 6가지 검증된 공식으로 모든 종목의 1RM과 훈련 강도 구간을 정밀 추정합니다.
턱걸이 (풀업) 1RM 계산기
턱걸이 (풀업) 6가지 검증된 공식으로 모든 종목의 1RM과 훈련 강도 구간을 정밀 추정합니다.
2. Powerlifting & Composite Scoring
근력 지수 (Strength Index)
나이와 성별로 보정된 0~100점의 단일 종합 점수로 당신의 상대 근력을 확인하세요.
Wilks & 파워리프팅 점수 & DOTS
Wilks 계산기
근력 비율 검사기
근력 기준, 상대 근력 및 성장 분석을 위한 최고의 플랫폼. 속설이 아닌 실제 대회 데이터에 기반합니다.
연령별 기준
체중, 연령, 성별로 정규화된 18개 이상의 주요 운동 근력 기준 및 백분위수.
3. Body Composition & Cardiovascular Analytics
체지방률 계산기 (미 해군 측정법 & BMI 방식)
신체 둘레 측정값과 표준 알고리즘을 활용하여 체지방률, 지방량, 제지방량을 산출합니다.
이상적 체중 계산기
근력 운동 및 건강에 최적화된 체중 범위와 목표 달성 중량을 확인하세요.
상대 근력 계산기
체중 대비 리프팅 비율을 계산하고 신경근 능력을 체계적으로 평가합니다.
VO2 Max (최대산소섭취량) 계산기
쿠퍼 테스트, 록포트 테스트 및 심박수 프로토콜로 심폐지구력을 추정합니다.
Cooper 12-Min Test
12-minute maximal running distance VO2 Max calculation.
Rockport 1-Mile Walk
1-mile timed walking and heart rate VO2 Max test.