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Calculadoras de fitness de alta precisión para 1RM, puntuaciones de powerlifting, composición corporal y rendimiento cardiovascular.
1. Repetición Máxima (1RM) & Lift Estimators
Una Repetición Máxima (Todos los Ejercicios)
Estima tu fuerza máxima absoluta con 6 fórmulas estándar de powerlifting y zonas de entrenamiento.
Press de Banca 1RM Calculadoras
Press de Banca Estima tu fuerza máxima absoluta con 6 fórmulas estándar de powerlifting y zonas de entrenamiento.
Sentadilla 1RM Calculadoras
Sentadilla Estima tu fuerza máxima absoluta con 6 fórmulas estándar de powerlifting y zonas de entrenamiento.
Peso Muerto 1RM Calculadoras
Peso Muerto Estima tu fuerza máxima absoluta con 6 fórmulas estándar de powerlifting y zonas de entrenamiento.
Dominadas 1RM Calculadoras
Dominadas Estima tu fuerza máxima absoluta con 6 fórmulas estándar de powerlifting y zonas de entrenamiento.
2. Powerlifting & Composite Scoring
Índice de Fuerza
Obtén una puntuación única de 0 a 100 de tu fuerza relativa, normalizada por edad y género.
Puntuación Wilks y Powerlifting & DOTS
Calculadora Wilks
Verificador de Proporciones
La plataforma definitiva de estándares de fuerza, fuerza relativa y análisis de progreso. Basada en datos reales, no en mitos.
Estándares por Edad
Estándares y percentiles de fuerza basados en evidencia para más de 18 ejercicios. Estandarizados por peso corporal, edad y sexo.
3. Body Composition & Cardiovascular Analytics
Calculadora de Grasa Corporal (Métodos Marina EE. UU. e IMC)
Calcula tu porcentaje de grasa, masa grasa y masa magra utilizando medidas corporales con cinta y algoritmos validados.
Peso Corporal Ideal
Determina tus rangos de peso óptimos para rendimiento atlético o fuerza, y conoce tus objetivos de carga.
Fuerza Relativa
Calcula tus ratios de peso levantado respecto a tu masa corporal y evalúa tu eficiencia neuromuscular.
Calculadora de VO2 Máximo
Estima tu resistencia cardiovascular con pruebas Cooper, Rockport y Frecuencia Cardíaca.
Cooper 12-Min Test
12-minute maximal running distance VO2 Max calculation.
Rockport 1-Mile Walk
1-mile timed walking and heart rate VO2 Max test.
Recursos
Glosario
Explorar métricas de fuerza, fórmulas de coeficientes y terminología deportiva...
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