RechnerDatenbank durchsuchen
Hochpräzise Fitnessrechner für 1RM-Schätzungen, Kraftdreikampf-Punkte, Körperzusammensetzung und Ausdauerleistung.
1. Maximalgewicht (1RM) & Lift Estimators
Maximalgewicht (1RM) (Alle Übungen)
Schätze deine Maximalkraft mit 6 wissenschaftlichen Formeln inklusive Trainingsbereich-Zonen.
Bankdrücken 1RM Rechner
Bankdrücken Schätze deine Maximalkraft mit 6 wissenschaftlichen Formeln inklusive Trainingsbereich-Zonen.
Kniebeuge 1RM Rechner
Kniebeuge Schätze deine Maximalkraft mit 6 wissenschaftlichen Formeln inklusive Trainingsbereich-Zonen.
Kreuzheben 1RM Rechner
Kreuzheben Schätze deine Maximalkraft mit 6 wissenschaftlichen Formeln inklusive Trainingsbereich-Zonen.
Klimmzüge 1RM Rechner
Klimmzüge Schätze deine Maximalkraft mit 6 wissenschaftlichen Formeln inklusive Trainingsbereich-Zonen.
2. Powerlifting & Composite Scoring
Kraftindex
Erhalte eine Gesamtpunktzahl von 0 bis 100 für deine relative Kraft, normiert nach Alter und Geschlecht.
Wilks & Kraftdreikampf-Punkte & DOTS
Wilks Rechner
Kraftverhältnis-Prüfer
Die definitive Plattform für Kraftstandards, relative Kraft und Leistungsanalysen. Basiert auf echten Wettkampfdaten.
Standards nach Alter
Evidenzbasierte Kraftstandards und Perzentile für 18+ Grund- und Eigengewichtsübungen, normiert nach Körpergewicht, Alter und Geschlecht.
3. Body Composition & Cardiovascular Analytics
Körperfettrechner (US-Navy- & BMI-Methode)
Ermitteln Sie Körperfettanteil, Fettmasse und fettfreie Masse mittels anthropometrischer Messungen.
Ideales Körpergewicht
Bestimme dein optimales Zielgewicht für maximale Kraft oder Athletik mit 4 klinischen Formeln.
Relative Kraft
Berechne deine Last-zu-Körpergewicht-Raten und analysiere deine neuromuskuläre Leistungsfähigkeit.
VO2 Max Rechner
Bestimme deine Ausdauerleistung über Cooper-, Rockport- und Herzfrequenz-Tests.
Cooper 12-Min Test
12-minute maximal running distance VO2 Max calculation.
Rockport 1-Mile Walk
1-mile timed walking and heart rate VO2 Max test.