이상적 체중 계산기
근력 운동 및 건강에 최적화된 체중 범위와 목표 달성 중량을 확인하세요.
Awaiting Parameters
Enter your height to calculate your ideal target weight ranges and relative standards.
이상 체중 및 근력 잠재력
최적의 운동 체중은 신장, 골격 크기, 제지방 근육량에 따라 결정됩니다.
Hamwi, Devine, Robinson, Miller, Peterson 5가지 표준 임상 공식을 통합 적용합니다.
이상 체중 산출 공식 가이드
이상 체중은 고정된 단일 숫자가 아니라 상대 근력과 대사 건강을 극대화하는 적정 체중 범위입니다.
5대 표준 임상 공식
1. Hamwi 공식 (1964): 빠른 임상적 목표 체중 산출. 2. Devine 공식 (1974): 전 세계 의료계에서 가장 널리 쓰이는 표준. 3. Robinson 공식 (1983): 실증적 신체 측정 데이터 기반 보정. 4. Miller 공식 (1983): 왜소한 체형에 적합한 보수적 기준. 5. Peterson 공식 (2016): 체격 조정을 반영한 최신 BMI 모델.
운동선수 체중과 일반인 표준 체중
근력 운동을 하는 선수는 근육량이 많아 체지방률 10~15%를 유지하면서도 일반 표준 체중보다 5~10kg 높을 때 최상의 운동 능력을 발휘합니다.
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근력 및 피트니스 계산기는 스포츠 과학 모델과 실증 데이터를 기반으로 한 추정치를 정보 및 교육 목적으로만 제공합니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 개별 맞춤형 코칭을 대신할 수 없습니다. 고강도 저항 운동이나 최대 근력 테스트를 시작하기 전에 반드시 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.