Classificazione Esercizi
Cos'è Esercizio Composto (Multiarticolare)?
Definizione Rapida
Movimento cinetico multiarticolare che recluta simultaneamente grandi masse muscolari attraverso due o più articolazioni sotto carico.
1. Biomeccanica e Reclutamento
Squat, stacchi, panche, military press e trazioni mobilizzano ampi gruppi muscolari, massimizzando la tensione meccanica.
2. Risposta Ormonale ed Energetica
Generano una più marcata produzione acuta di testosterone e ormone della crescita, con elevato dispendio calorico.
3. Coordinazione Intermuscolare
Sviluppano la coordinazione tra muscoli agonisti, antagonisti e stabilizzatori, con transfer diretto a corsa e salti.
4. Posizionamento nell'Allenamento
Dato l'alto impatto neurale e spinale, vanno eseguiti all'inizio della seduta dopo un riscaldamento dinamico.