Classificazione Esercizi
Cos'è Esercizio di Isolamento (Monoarticolare)?
Definizione Rapida
Esercizio resistito monoarticolare mirato a concentrare la tensione meccanica su un singolo distretto muscolare riducendo la fatica centrale.
1. Ipertrofia Selettiva
Ruotano attorno a un solo asse articolare (curl bicipiti, french press, alzate laterali, leg extension), isolando il muscolo bersaglio.
2. Correzione degli Squilibri
Consentono di stimolare distretti muscolari che ricevono meno tensione negli esercizi composti a causa di compensi dei muscoli sinergici.
3. Basso Impatto sul SNC
Senza carico sulla colonna vertebrale, permettono di raggiungere il cedimento (0 RIR) senza compromettere il recupero generale.
4. Esecuzione Controllata
Programmati nella seconda metà della sessione, richiedono un tempo controllato senza sfruttare l'inerzia corporea.