Qu'est-ce que Mouvement Polyarticulaire ?
Définition Rapide
Exercice cinétique multi-articulaire recrutant simultanément plusieurs groupes musculaires majeurs autour d'au moins deux articulations sous charge.
1. Biomécanique & Recrutement Musculaire
Les mouvements polyarticulaires (squat, soulevé de terre, développé couché, développé militaire, tractions) mobilisent une masse musculaire considérable, maximisant la tension mécanique.
2. Réponse Hormonale & Dépense Énergétique
Ils induisent une élévation aiguë plus marquée de la testostérone et de l'hormone de croissance comparés aux exercices d'isolation.
3. Coordination Intermusculaire & Transfert
Exigent la synchronisation des muscles agonistes, antagonistes et du gainage, offrant un transfert direct vers le sprint, le saut et le sport en général.
4. Placement dans la Séance
En raison de la fatigue nerveuse et spinale qu'ils génèrent, ils doivent être placés en début de séance après un échauffement complet.