Показатели и формулы
Что такое Относительная сила?
Краткое определение
Отношение поднятого веса к собственной массе тела атлета — ключевой показатель в калистенике, гимнастике и весовых категориях.
Математическая формула
\text{Relative Strength Ratio} = \frac{\text{Weight Lifted (kg)}}{\text{Bodyweight (kg)}} 1. Абсолютная сила против относительной
Абсолютная сила отражает общий вес штанги, а относительная рассчитывает коэффициент к массе тела (например, присед 2.0x собственного веса).
2. Аллометрическое масштабирование
Площадь мышц растет в квадрате, а масса тела — в кубе. Поэтому легкие атлеты имеют более высокий коэффициент силы к весу.
3. Увеличение относительной силы
Акцент на нейронные адаптации с тяжелыми весами (1–5 повт. при 85%+ 1ПМ) без набора балластного жира.
4. Состав тела
Снижение процента жира при сохранении мышц мгновенно повышает результаты в подтягиваниях, брусьях и приседаниях.