指標與公式
什麼是 相對肌力 (體重比肌力)？
重點摘要
舉起重量與個人體重之間的量化比率，是體操、街頭健身及量級運動中最核心的運動能力指標。
計算公式
\text{Relative Strength Ratio} = \frac{\text{Weight Lifted (kg)}}{\text{Bodyweight (kg)}} 1. 絕對肌力 vs. 相對肌力
絕對肌力衡量總載重，相對肌力則除以體重（如深蹲 2.0 倍體重），在有體重分級的競技運動中具有決定性意義。
2. 異速生長法則與平方立方定律
肌肉橫截面積（肌力）依平方比例增長，體重則依立方比例增長。因此體重較輕者天生具備更高的相對力量優勢。
3. 提升相對肌力的策略
在控制非功能性體脂的前提下，透過大重量低次數（85%+ 1RM，1–5 下）強化神經徵召與協調能力。
4. 體組成的關鍵角色
在維持肌肉量的前提下降低體脂，能立即提升引體向上、雙槓曲臂支撐與深蹲的體重比表現。