Développé Incliné Haltères Standards (140 kg / 309 lb)
2. Évaluation de Force & Centile
Homme Standards (140 kg)
| Niveau | KG | LB | Ratio Poids de Corps |
|---|---|---|---|
| Débutant | 81 kg | (179 lb) | 0.58x |
| Novice | 98 kg | (217 lb) | 0.70x |
| Intermédiaire | 117 kg | (258 lb) | 0.84x |
| Avancé | 144 kg | (317 lb) | 1.03x |
| Élite | 189 kg | (417 lb) | 1.35x |
Femme Standards (140 kg)
| Niveau | KG | LB | Ratio Poids de Corps |
|---|---|---|---|
| Débutant | 50 kg | (110 lb) | 0.36x |
| Novice | 59 kg | (130 lb) | 0.42x |
| Intermédiaire | 69 kg | (152 lb) | 0.49x |
| Avancé | 83 kg | (183 lb) | 0.59x |
| Élite | 106 kg | (233 lb) | 0.76x |
Repères de Développé Incliné Haltères pour 140kg de poids de corps
Le Développé Incliné Haltères est un mouvement clé d'polyarticulaire ciblant les Pectoraux. Classé comme mouvement à la barre, il constitue un pilier fondamental pour développer la puissance athlétique, la force brute et la masse musculaire. Pression inclinée aux haltères avec étirement profond.
Pour un poids corporel de 140 kg (309 lb), la capacité de levage évolue selon l'efficacité neuromusculaire et la surface de section transversale musculaire. Chez les hommes de ce gabarit, le niveau Débutant débute à 81 kg (179 lb), nécessitant un ratio de 0.58x le poids de corps. Le niveau Intermédiaire correspond à un 1RM de 117 kg (258 lb) (ratio : 0.84x), tandis que le niveau Élite requiert 189 kg (417 lb) (ratio : 1.35x).
Pour les pratiquantes pesant 140 kg (309 lb), le seuil Débutant est établi à 50 kg (110 lb) (ratio : 0.36x). Le cap Intermédiaire est atteint avec un 1RM de 69 kg (152 lb) (ratio : 0.49x). Pour les athlètes visant le niveau compétitif national ou international, le seuil Élite s'établit à 106 kg (233 lb) (ratio : 0.76x).
Ces standards illustrent les principes de mise à l'échelle allométrique en force athlétique. La force relative est plus élevée chez les poids légers, tandis que les catégories plus lourdes développent une force absolue supérieure.
Conseils d'entraînement pour progresser en Développé Incliné Haltères
Pour progresser en toute sécurité sur Développé Incliné Haltères et franchir les paliers de force, effectuez chaque répétition avec une technique rigoureuse en suivant ces conseils :
- Set the bench to a 30-degree incline.
- Keep your elbows tucked at a 45-degree angle to protect joints.
- Press the weights up and slightly together at the top, without touching.
Méthodologie
Contrairement aux standards communautaires reposant sur des données déclaratives et des biais de sélection, nos repères sont calculés à partir de modèles de régression ajustés sur des données officielles de compétition.