Tirage Horizontal Câble Standards (105 kg / 232 lb)
2. Évaluation de Force & Centile
Homme Standards (105 kg)
| Niveau | KG | LB | Ratio Poids de Corps |
|---|---|---|---|
| Débutant | 54 kg | (118 lb) | 0.51x |
| Novice | 65 kg | (143 lb) | 0.62x |
| Intermédiaire | 76 kg | (168 lb) | 0.72x |
| Avancé | 93 kg | (206 lb) | 0.89x |
| Élite | 122 kg | (269 lb) | 1.16x |
Femme Standards (105 kg)
| Niveau | KG | LB | Ratio Poids de Corps |
|---|---|---|---|
| Débutant | 29 kg | (65 lb) | 0.28x |
| Novice | 35 kg | (77 lb) | 0.33x |
| Intermédiaire | 41 kg | (90 lb) | 0.39x |
| Avancé | 49 kg | (108 lb) | 0.47x |
| Élite | 63 kg | (138 lb) | 0.60x |
Repères de Tirage Horizontal Câble pour 105kg de poids de corps
Le Tirage Horizontal Câble est un mouvement clé d'polyarticulaire ciblant les Dos. Classé comme mouvement à la barre, il constitue un pilier fondamental pour développer la puissance athlétique, la force brute et la masse musculaire. Tirage horizontal ciblant les rhomboïdes et le grand dorsal.
Pour un poids corporel de 105 kg (232 lb), la capacité de levage évolue selon l'efficacité neuromusculaire et la surface de section transversale musculaire. Chez les hommes de ce gabarit, le niveau Débutant débute à 54 kg (118 lb), nécessitant un ratio de 0.51x le poids de corps. Le niveau Intermédiaire correspond à un 1RM de 76 kg (168 lb) (ratio : 0.72x), tandis que le niveau Élite requiert 122 kg (269 lb) (ratio : 1.16x).
Pour les pratiquantes pesant 105 kg (232 lb), le seuil Débutant est établi à 29 kg (65 lb) (ratio : 0.28x). Le cap Intermédiaire est atteint avec un 1RM de 41 kg (90 lb) (ratio : 0.39x). Pour les athlètes visant le niveau compétitif national ou international, le seuil Élite s'établit à 63 kg (138 lb) (ratio : 0.60x).
Ces standards illustrent les principes de mise à l'échelle allométrique en force athlétique. La force relative est plus élevée chez les poids légers, tandis que les catégories plus lourdes développent une force absolue supérieure.
Conseils d'entraînement pour progresser en Tirage Horizontal Câble
Pour progresser en toute sécurité sur Tirage Horizontal Câble et franchir les paliers de force, effectuez chaque répétition avec une technique rigoureuse en suivant ces conseils :
- Sit with your knees slightly bent and chest upright.
- Pull the attachment toward your lower abdomen, driving your elbows backward.
- Squeeze your shoulder blades together at the end of the pull.
- Extend your arms completely on the return, letting your shoulders stretch forward slightly.
Méthodologie
Contrairement aux standards communautaires reposant sur des données déclaratives et des biais de sélection, nos repères sont calculés à partir de modèles de régression ajustés sur des données officielles de compétition.